psychologia & coaching ADHD
Pomogę Ci zrozumieć, jak działa Twój umysł – i zbudować codzienność, która Cię wspiera.
Coaching ADHD oparty na wiedzy psychologicznej, który pomoże Ci ograniczyć poczucie przytłoczenia, zrozumieć własne mechanizmy i ruszyć w stronę trwałych zmian.
DLA KOGO
A gdyby tak na moment zdjąć maskę i przestać dostosowywać się do oczekiwań świata?
Wiesz dokładnie, jak to jest zatracić się na pięć godzin w jednym projekcie, a potem przez kilka dni nie być w stanie zabrać się za ani jedno zadanie.
Być głęboko zaangażowanym, a jednocześnie całkowicie wyczerpanym. Mieć poczucie, że zawsze jest Cię „za dużo”, a jednocześnie – że to wciąż za mało.
Spędzasz lata na przystosowywaniu się, maskowaniu i zastanawianiu, dlaczego to, co dla innych wydaje się proste, od Ciebie wymaga aż tyle siły.
Moja metoda
Głęboko wierzę, że masz już w sobie wszystkie potrzebne zasoby. Moja rola nie polega na zmienianiu tego, kim jesteś, lecz na pomaganiu Ci w zrozumieniu siebie, usunięciu przeszkód, które Cię hamują oraz stworzeniu przestrzeni do rozwoju.
Razem odkrywamy, jak naprawdę działa Twój umysł – a nie jak myślisz, że „powinien”. Odkrywamy, co Cię napędza, opieramy się na Twoich mocnych stronach i szukamy rozwiązań szytych na Twoją miarę.
Moje podejście łączy trzy perspektywy:
Naukowo poparte zrozumienie ADHD oraz tego, jak neuroróżnorodność kształtuje Twoje doświadczenia, sposób przeżywania emocji i codzienną rzeczywistość.
Skupiamy się na istotnych zmianach. Wspólnie przekuwamy spostrzeżenia w działanie, budujemy wspierające nawyki dostosowane do Twoich potrzeb oraz wartości.
Uczysz się reagować na trudne myśli i emocje. Zyskujesz konkretne strategie radzenia sobie z poczuciem winy czy syndromem oszusta, by odzyskać sprawczość i budować codzienność opartą na tym, co dla Ciebie kluczowe.
WSPArcie dopasowane Do ciebie
Tam, gdzie inni widzą chaos, ja dostrzegam warstwy. Lata cudzych oczekiwań, masek i ról, noszonych tak długo, że przysłoniły to, kim naprawdę jesteś. Czas wreszcie usłyszeć swój własny głos.
Zobacz jak mogę Ci pomóc:
Psychoedukacja ADHD
Potrzebuję odpowiedzi na moje pytania
Czytasz o ADHD – a może masz już diagnozę, która pozostawiła Cię z większą liczbą pytań niż odpowiedzi? Informacje dostępne w internecie są wszędzie, a do tego bywają sprzeczne.
Umów się na indywidualną konsultację i przygotuj swoje pytania. Omówimy je wspólnie, opierając się zarówno na wiedzy klinicznej, jak i na osobistych doświadczeniach.
1:1 COACHING ADHD
Potrzebuję dedykowanego wsparcia
Wiesz już, czym jest ADHD. Teraz chcesz zrozumieć, co to oznacza konkretnie dla Ciebie – jak objawia się w Twoim codziennym życiu, relacjach i pracy. Co Cię wyczerpuje, a co napędza do działania.
To właśnie tutaj tworzymy Twoją mapę. Wykorzystujemy Twoje schematy, mocne strony i wiedzę o sobie jako paliwo, by ruszyć naprzód – w kierunku, w którym naprawdę chcesz zmierzać.
darmowe materiały
Chcę pracować we własnym tempie
Niektóre tematy wymagają po prostu czasu i indywidualnego rytmu. Zapoznaj się z stale powiększającą się bazą poradników, artykułów i materiałów na temat ADHD – napisanych przystępnym językiem i opartych na rzeczywistych doświadczeniach.
Wybierz to, co odnosi się do Twojej sytuacji i sięgnij po to, czego akurat potrzebujesz.
nazywam się Natalia Corvaro
Polskie korzenie, włoskie serce i szwajcarski adres – od ponad dekady towarzyszę ludziom z całego świata w poznawaniu ich własnych historii.
Swoją pracę opieram na wykształceniu psychologicznym oraz specjalistycznym coachingu ADHD. Jednak moje najgłębsze zrozumienie tej tematyki nie pochodzi z podręczników, ale z wielu lat życia w niewiedzy.
Zaangażowanie w etyczne praktyki, ciągły rozwój zawodowy oraz coaching oparty na dowodach naukowych:
ADHD często nie wygląda jak jeden stały sposób funkcjonowania. Ten sam mechanizm może prowadzić do pozornie przeciwnych zachowań.
ZNASZ KTÓRYŚ Z TYCH STANÓW?
Prokrastynacja vs. hiperfokus
Spędzasz godziny z rosnącym poczuciem winy, że nie możesz zmusić się do działania, ale potrafisz też w jeden wieczór zrobić to, co innym zajmuje całe dni.
Wrażliwość na zranienie (RSD)
vs. głęboka radość
Drobna uwaga, chłód w czyimś głosie czy brak odpowiedzi na wiadomość wywołują paraliżujące poczucie odrzucenia. ale wystarczy drobny gest, by w ułamku sekundy poczuć, że możesz góry przenosić.
Paraliż czasowy vs utrata poczucia czasu
Cały dzień pozostajesz w napięciu z powodu jednego spotkania o 16:00, podczas gdy w inne dni sekundy nagle topnieją, a godziny znikają w niewyjaśniony sposób.
Przebodźcowanie vs. głód wrażeń
Czasami boleśnie drażni Cię szum lodówki, metka od koszulki czy ostre światło, kiedy indziej potrzebujesz głośnej muzyki lub intensywnych doznań, by w ogóle móc się skupić.
Impulsywność vs nadmierne analizowanie
Pod wpływem impulsu podejmujesz decyzje lub wchodzisz całą sobą w spontaniczny pomysł, by chwilę później przez kilka godzin analizować jedną konkretną sytuację.
Błysk nowości vs. szybka rezygnacja
Z ogromną ekscytacją kupujesz cały sprzęt do nowej pasji, by po kilku tygodniach odłożyć go do szafy, która skrywa już bogate archiwum dawnych zainteresowań.
Te skrajności potrafią wycieńczyć,
doprowadzając do utraty zaufania do samego siebie
i wątpienia we własne możliwości.
Jak może pomóc Ci coaching ADHD?
Coaching ADHD to proces, w którym wspólnie odkryjemy, jak współpracować z Twoimi zasobami. Nie zmieniamy tego, jak zbudowany jest Twój mózg, ale szukamy narzędzi, dzięki którym będziesz świadomie tworzyć swoją codzienność.
W trakcie wspólnej pracy znajdziemy sposoby na to, jak:
- Przełamywać wewnętrzny opór – odkryjesz, co aktywuje Twój mózg do działania.
- Zarządzać swoją energią – nauczysz się kontrolować i wykorzystywać hiperfokus, ale też odpoczywać podczas nieuniknionych spadków energii.
- Projektować elastyczne nawyki – wypracujesz elastyczne systemy dopasowane do Twoich aktualnych potrzeb i możliwości.
- Odzyskiwać wewnętrzny spokój – zyskasz narzędzia, które pomogą Ci łagodniej przechodzić przez momenty przeciążenia emocjonalnego i sensorycznego.
Co może się zmienić?
Przede wszystkim – wreszcie odetchniesz. Zamiast ciągłego gaszenia pożarów nawigowania między poczuciem winy a bezsilnością, zaczniesz działać z dużo większą samoświadomością.
Coaching ADHD nie sprawi, że Twoje ADHD zniknie, ale pomoże Ci odzyskać nad nim kontrolę. Zyskasz wiedzę o tym, jak dokładnie działa Twój mózg i wypracujesz własne, realistyczne strategie, by lepiej reagować na codzienne wyzwania.
OCZAMI KLIENTÓW
Zobacz, jak coaching ADHD pomógł innym znaleźć praktyczne wsparcie, lepiej zrozumiały siebie i dokonać trwałej zmiany
„Zawsze myślałam, że po prostu kiepsko radzę sobie z życiem. Współpraca z Natalią pomogła mi zrozumieć, jak ADHD faktycznie wpływa na moją codzienność. Zamiast bardziej się starać, nauczyłam się współpracować z własnym mózgiem. Czuję, że mam większą kontrolę i pewność siebie, a także traktuję samą siebie z dużo większą życzliwością.”
– Anna, 41, Project Manager
”Nie szukałem kogoś, kto miałby mnie „naprawić”. Chciałem pracować z kimś, kto naprawdę wie, jak to jest żyć z ADHD. Moje emocje i impulsywność potrafiły w ułamku sekundy wymknąć się spod kontroli. Dzięki coachingowi przestałem patrzeć na siebie jak na toksyczną osobę czy wieczną porażkę. Wypracowaliśmy proste, codzienne strategie, które pomagają mi łapać dystans, zanim wybuchnę. Moje relacje uległy poprawie i powoli zaczynam ufać samemu sobie.”
– David, 37, CTO
”Diagnoza ADHD pozwoliła mi znaleźć odpowiedzi na wiele pytań, ale wciąż nie wiedziałam, jak radzić sobie z codziennością. Coaching dostarczył mi brakującego elementu. Natalia stworzyła przestrzeń, w której nigdy nie czułam się oceniana – jedynie zrozumiana. Wspólnie wypracowałyśmy metody, które faktycznie pasują do mojego życia, zamiast zmuszać mnie do stosowania systemów, które nigdy się nie sprawdzały.”
– Sofia, 48, Przedsiębiorczyni